Öfke Yönetimi ve Stresle Başa Çıkma

Öfke, insanların herhangi bir engellenme karşısında, mutluluklarının önüne geçildiği duygusuna kapıldıklarında, haksızlığa uğradıklarını düşündüklerinde ya da kendilerine karşı bir tehdit hissettiklerinde yaşadıkları duygudur. Öfke belirli bir düzeyde normal kabul edilen bir duygudur ancak öfkenin ifade şekli sağlıklı bir çözüme yönelik olmalıdır. Öfke, kontrolden çıkıp yıkıcı bir hale dönüşürse iş, ilişkiler ve genel hayatta önemli problemlere yol açar.

Öfke Yönetiminin temel amacı, saldırganlık ve şiddetten uzak, kişinin kendisine ve çevresine zarar vermeyecek şekilde duygusunu ifade etme becerisi kazanmasıdır.

Stres ise, bizi zorlayan ve kısıtlayan durumlar ve olaylar karşısında verdiğimiz tepkilerin tümüdür. İnsanlar bu zorlayıcı durum ve olaylarla başa çıkamayacaklarını düşündüklerinde strese girerler. Strese girmek kimi zaman yarar sağlarken çoğunlukla stresin yoğunluğu yüzünden zarar görülmesine neden olur. Örneğin sınav çalışan bir öğrenci için stres uygun miktarda yaşandığında sınav için bir motivasyon kaynağı olabilirken, yoğun miktarda yaşanan stres aynı öğrenci için sınava çalışamamasına sebep olan bir engel haline dönüşebilir.

Stresin fiziksek olarak bedendeki etkileri genelde kalp çarpıntısı, kas gerginliği ve vücudun gevşeyememesi, yüksek kan basıncı, baş ağrısı, migren, tansiyon olarak görülür. Ayrıca kişide psikolojik açıdan yoğun olarak endişeye, karamsarlığa ve kızgınlığa neden olur. Uzun süreli stres altında olan kişiler yüksek motivasyon ve üretkenlik gösteremeyecekleri için yüksek verimde çalışamazlar. Özel hayatlarında yakın ilişkilerden keyif almamaya başladıkları için kendilerini sosyal çevrelerinden soyutlarlar.

İnsanlar, stresin fiziksel ve psikolojik etkileri nedeniyle farklı psikolojik rahatsızlıklar yaşayabilir.  Uzun süre baş edilemeyen stres depresyon ve anksiyeteye neden olabilir. Hayatta zaman zaman başa çıkılamayan sorunlar olabilir, önemli olan bu sorunların çözümünde destek olabilecek bir yardım almaktır.