Sınav ve Performans Kaygısı

Sınav kaygısı, sınav, test, mülakat gibi sahip olunan bilgi ve becerilerin değerlendirilmesi durumlarında ortaya çıkan bir tür performans kaygısıdır. Kaygı hali belli bir seviyeye kadar yararlı olup kişinin sınava çalışma isteğini arttırabilir. Fakat yoğun seviyede yaşandığında kişinin çalışma motivasyonunu düşürür, başarmaya karşı olan inancını ve hevesini söndürebilir. Sınav kaygısı sınav öncesinde, sınav esnasında ve sonrasında mevcut olabilir. Bu tür kaygı; kişinin uyuyamamasına veya çok fazla uyumasına, yemek problemleri yaşamasına neden olabilir. Ruh halinde dalgalanmalar görülebilir. Kişi bu dönemde çevresine ve kendisine karşı aşırı sinirli, endişeli ve gergin olabilir.

Sınav esnasında veya kişinin aklına sınav düşüncesi geldiğinde kalp çarpıntısı, kalp ritminde düzensizlik, midede ağrı, boşaltım problemleri, baş ağrısı, terleme, titreme, uyuşma, baş dönmesi, ateş basması, kasların gerilmesi gibi belirtiler görülebilir. Fiziksel belirtilere ek olarak sınava hazırlanan kişide başarısız ve yetersiz birisi olduğuna dair inançlar, yeterince çalışmadığını düşünüp kendisini suçlama, sınavın iyi geçmemesi durumunda hayatının mahvolacağı, kimsenin yüzüne bakamayacağı ve bir daha hiçbir şeyin yolunda gitmeyeceği düşünceleri oluşabilir. Tüm bu fiziksel ve psikolojik etkiler sınava hazırlanan kişi için yorucu olacağından kişinin verimli çalışmasını da etkileyecektir.